デジタルデトックスで目を休めましょう

もう目が限界です。

小さな画面で調べもの、

動画観たりしていると

目の奥が辛い。吐き気が起こりそうになるなど、、、

このまま行くと視力が、

どんどん落ちていきそうです( ゚д゚)ハッ!


疲れ目と眼精疲労の違い

疲れ目は一晩眠ればとれる。

眼精疲労は休息をとっても疲労が残り、頭痛等の症状が表れ始めます。

 


目の疲れ緩和の方法

·1時間ごとにPC スマホから離れる

·眼球をぐるぐる回す

·目をつぶる

·目を温める

·遠くを見る

·目周りのツボ押し

·首肩を回す

·体を動かす

·咀嚼をする(目の血流量アップにつながる)

·目にきく栄養をとる(ビタミンC、ビタミンB)

 


目周りのツボ

晴明(せいめい)目頭内側のくぼみ

攅竹(さんちく)眉頭内側のくぼみ

魚腰(ぎょよう)眉毛の中心のくぼみ

糸竹空(しちくくう)眉尻の小さなくぼみ

太陽(たいよう)こめかみの辺りのくぼみ

承泣(しょうきゅう)目の中心の骨のふち

四白(しはく)承泣から指1本分下のくぼみ

なんで犬の画像なんだろう…(by新田)


目周りのツボマッサージ

力加減:弱め~慣れてきたら痛気持ちいい程度に押す。(指の関節や指の腹を使う)

晴明から眉毛にそって一周。1ヶ所5秒ずつ。

太陽に中指、薬指を当てて軽く円を描くように10秒程指を動かす。

———-

スマホやパソコンの画面情報を処理するのは、

テレビを見るのとは比べ物にならないほど目を消耗させていると言われています。

瞬きが減って視神経への刺激が倍増し、不眠や頭痛につながります。

こまめに、まとめて、

デジタルデトックスをして

上手に目を休めて快適に過ごしましょうね\(^^)/

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