在宅ワークになり、活動量が減り便秘に、、、

もしくは、

会社より遠慮なくトイレ行けるので便秘解消した！という方もいるでしょうか？

私は今のところ順調です。

が！

お腹に実際に触れると冷たい。お腹の奥が固くなってることも。

そういう時には、

大抵顔色が悪くくすみがちです。

ストレス(←コロナのせい)や

偏った食生活が

腸内のバランスを崩し、

肌荒れやくすみを起こしたり

老廃物を溜め込みやすくなります。

自粛に疲れて、

どうでもいいやとヤケにならないようにしましょうね( T∀T)

腸内環境を整えることは、

美容や健康維持(免疫力高めること)につながりますので、

まずは、

腸内環境乱れのセルフチェック。

　

　

腸内環境セルフチェックの方法

１．脚のツボ

[三陰交、血海をそれぞれ指圧]

→痛みを感じたら、腸の圧迫により身体の冷えやむくみが起きてるサイン。両足の2箇所のツボを二、三回息を吐きながらしっかり刺激しましょう。

２．舌

[白くてぽってり水っぽい]

→腸が冷えてるサイン。良く噛んで食べる、夜の食事は食べすぎないようにすること。

[舌ふちに歯形]

→腸の浮腫みのサイン。冷たいもの摂りすぎないようにする。

３．横になりお腹を押してみる

[硬い]

→緊張してコチコチに。ストレス、トイレの我慢クセ、繊維質の少ない食事が要因かも。長時間座りっぱなしなど同じ姿勢にも注意です。カラダを伸ばしましょ。

[ゆるく弾力ない]

→筋力低下により腸の動きが鈍っている。ぽっこりお腹や、下半身のむくみの原因にも。お腹に力を入れて歩いたり筋力アップをしましょう。

肌や、足裏、お腹などなど、、、

色々サインを出してくれてることに気付き、

自分で自分をもっとみて触れて、変化に気付けると

対処法で必要なもの、要らないものが見えてくると思います。

今一度ご自身をみつめて大切にしてくださいね♪♪♪

　

便秘にお悩みの方はあわせて下記の記事もおすすめです

http://ginzaspa50.com/healthcare/20200306-01