関東は久しぶりの一日雨予報です。

「雨の日前は不調が起こりやすい。」というお声多々伺います。

頭痛、だるさなどがでてしまう

雨の日不調。

様々な理由がありますが

低気圧になると、、

①空気が軽く、酸素量が少なくなる

②少ない酸素を吸って、呼吸、脈拍もゆったりモード、副交感神経が優位に(自律神経のバランスが崩れる)

③リラックス状態になり、だるさ、眠気がとれない

④免疫を高め、身体を整えようとしてリンパ球増やす過剰になる

⑤治癒反応で痛みや凝りがでる(頭痛、肩こり等)

無意識に身体が気圧に反応してしまい、敏感な方はとくに、

「雨だと(病気ではないのに)、体調が良くない。」

ということが起こりやすくなります。

　

　

雨の日に不調を解消する方法

１．積極的に身体を動かし、汗をかく。

体力がない方は、半身浴で汗を流すことでも◎

じめーっとした水分は特に下半身に溜まりやすいので、

足腰を良く動かす運動、

または、

足裏を揉んで水はけを良くしていきましょう(^_^)

２．耳マッサージ

上下、左右に引っ張ったり、耳全体をもみほぐしましょう。

　

　

今日はタレントのローラのYouTubeを観ながら、

ワークアウトを真似してみました。

明日の筋肉痛が不安ですか、

きちんと身体を動かすと気分もスッキリです＼(^^)／

楽しく汗かいて

身体を動かしたり、

マッサージを取り入れて

雨の日不調も、ストレスも発散しましょう(^_^)

皆さんの好きなトレーニングの動画やお勧めコンテンツ何かありますか？

今度教えてくださいね(^o^)