自粛生活中、

１日1度は外にでて歩いたり動くようにしています。

通勤日は平均7000歩～10000歩でしたが、

最近は4、5000歩程度

今日は特に少なく約2500歩でした。

１人暮らしの家の中は

便利なもので

(便利というか狭い( ﾟεﾟ))

五、六歩動けば

大体手が届く範囲で用が済むため

かなりの運動不足です。

さらに太りそうです。。

　

代謝アップの足つぼ

足裏には

代謝をあげて、

美肌&ダイエット効果のツボがあります。

そのツボを刺激して

少しでも代謝アップのサポートに役立てもらい、

カラダの内側からも健康高めていきましょう！

(ダイエットの助けにもなればラッキーです(^3^))

<用意するもの>

☆マッサージ棒(なければ指の第二関節で)

☆ボディクリーム

<力加減>

じっくりと力をかけていき

すこし痛いけど、気持ちいい！という位でOK

<刺激箇所>

①腎臓→尿管→膀胱ツボ

デトックス効果のツボです。まずはここからスタート。

②甲状腺ツボ

両親指の下側

膨らみのある大きな骨の周りを

なぞりながら繰り返し刺激する。

③　①をもう一度刺激する。

※写真を参考に☆☆

余裕が有るときは

足指と手の指で握手して指の間を刺激。(痛くて、指開けない方は１本ずつ)

身体の緊張が緩んで

眠りの質が良くなりますよ(-.-)Zzz

解れると

気持ちいいので

代謝あげたい方は

毎日押してみてくださいね◎

刺激を楽しんで！

ぜひともお試しください(^-^)/