日射しが強烈になってきました。

暑くてマスクが

苦しくなってきましたね(*_*)

今日は、紫外線、UVケアについて振り返りしましょう！

　

紫外線の種類

地上に届く紫外線は2種類。

UV-A:一年中降り注ぐ(春～夏多い)。

じわじわ肌の奥を傷つける、シワたるみ老化促進原因に。

※ブルーライトもこちらに近い

UV-B:3～9月、真夏が一番強烈。

浴びると皮膚が赤くなる(やけど)、色素沈着、シミ、皮膚の免疫力低下にもつながる。

　

SPF ·PA の違い

SPF :UVB波の防御効果。(1~50まで) 

PA : UVA波の防御効果(+で示される。最大++++4つ)

どちらの数値も高ければ高いほど肌への負担が大きくなるので、日焼け止め選びはとても重要です。

　

日焼け止め選び方

【SPF・PA強度】

〇通勤、買いだし、ウォーキング1時間以内のおでかけ

→SPF 20~30 PA+++ 程度

◯1時間以上長時間、屋外いる際(スポーツ等)

→SPF 50　PA ++++を選ぶ

汗や化粧直しの際に塗り直すこと。　

【使用量】

ボトルの裏に書いてあるきちんと適正量使ってください

(少なく付けてる方多いです。)

悪い影響ばかりではないです！

日光浴も大切。

うつ予防に、カルシウムの吸収(骨の強化にも)を高めるビタミンDの生成には欠かせません♪

特に、

UV-B を浴びるとビタミンDが作られるそうです！

１日15分程度(週に3回を目安)。

それでも、やっぱり焼けてシミを作りたくないので、

守りたい肌はしっかりガードして、

メラニン色素が少ない

手の平で日光浴を。それでも

十分に生成♪

　

紫外線を浴びた後

メラニンは寝てる間に黒くなると言われています。

肌が黒くならないように、

食事でサポート！:ビタミンB,C,Eの含まれるも意識。卵、レバー、魚介類、果物類、ブロッコリー、ピーマン、ゴマ、アーモンド、玄米等

基礎ケアでサポート！:ビタミンC、コラーゲン系のシートマスクなどでたっぷり保湿。とにかく潤いを与える。(乾いた土に水を与えるイメージ)

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本格的な夏を向かえるまえに

振り返っておいてくださいね！

それから

最近夜は道が暗くて物騒ですので、

散歩などは明るい時間にしてくださいね( ´-｀)そして太陽光浴びましょ♪