自粛生活によるストレス、パソコンの見すぎでイライラ。

長い時間一緒に家族で過ごす中でイライラ。

知らず知らずのうちについてしまった眉間にシワは

心の余裕の無さも表します。

出来てしまったものは

マッサージだけでは

残念ながら解消できません。

ご自分のクセになってることを知って、少しずつ意識を変えてみましょう♪

　

　

呼吸浅くなっていますよ！

⇒目を閉じて、

5秒でゆっくり鼻から吸って、

5秒間止める、

8秒かけてゆっくりゆっくり吐ききる。

☆肺の膨らみと縮むことを意識できると表情が勝手に緩み、眉間からも力が抜けます。

☆回数は１回～落ち着くまで何度でも。

パソコン画面やモノを見るときは

⇒目の表面でモノを見ない。(え？(^^;))

☆目の奥、後頭部の方から目を使って見てるような意識に変えてみてください。

☆うまくできると目が勝手に大きく開らいて、画面が見易くなります。

　

　

始めは短い時間しか続かないかもですが、緩め方のコツを理解できると

眉間のシワだけでなく、目の周りの疲れも楽になってきます。

ふと、思い出した時に試してみてください。

自然と姿勢も整います(^-^)