自粛が続きますが体調変わりありませんか。

足や腰、肩、目の疲れは気付きやすいですが、

意外と腕も疲労が溜まり固くなります。

パソコン作業や家事、小さなお子さんがいるママさんは毎日の抱っこで腕がパンパン、何てことも多いのではないでしょうか。

腕(肘下)が固くなってる人は

便秘や下痢、不眠に悩んでる方も多く見られます。

テレビ観ながらお風呂浸かりながらできる簡単なケアです。

腕もほぐしてあげてくださいね。

[ケアの方法]

ポイント:指を使うとますます腕に疲労が溜まってしまうので、

腕は腕でほぐしましょう。

腿の上に片腕を置き、

反対の腕をのせ

気持ちいい強さで圧迫する。

これだけでOK。

できる方は脇の内側を揉みほぐしもプラスを。(肩こり解消にも効果あり)

ほとんど力を使わないので楽にケアができます！

ご自身に今、必要なケアをセルフで色々試してみてくださいね(^-^)