毛細血管が多いほど見た目が若々しくなる。

加齢や紫外線、過剰な活性酸素などにより減少してき、やがてお肌の老化にもつながっていきます。

と、前回お伝えしました。

毛細血管はいくつになっても増やすことができると言われています！

そのためには、

☆血管を強化する。

☆血流を増やす。

ということです。

血管を強化する方法

食事の一工夫や飲み物で強化♪

シナモン:血管壁の強化

緑茶、ルイボスティ:酸化予防

酢:血流アップ

キノコ類、お豆類など

毎日取り入れる。

あとは、急がず焦らずゆっくりよく噛んで食事をすること。

　

血流を増やす方法

下半身をよく動かすこと。

歩く！

とぼとぼ歩かず、太ももを高く上げて歩くようにする。その場で足踏みするのもgoodです(^^)d

ふくらはぎを特に意識する。

固くなってる場合は軽く揉みほぐしましょう。

その場でかかと上げを何度か繰り返す。

または

家の中を移動するときに

つま先立ちするのが取り入れやすいかと思います。

(ダイエットスリッパが自動的にふくらはぎ強化になりそうですね！)

足腰弱い方は無理せず

座りながらなら、

つま先を伸ばしたり縮めたり、ふくらはぎが動いてることを意識してすると効率アップです。

一度で終わらず

毎日続く方法でコツコツ試してみてください。

自粛生活長引いて

ため息がふえてる気がします(^^;

少しでも楽しんで家にいる時間を過ごしましょうね。

良かったら参考にしてみてくださいね(^-^)

http://ginzaspa50.com/yoko/20200420-04